中科医院专家微信 http://m.39.net/baidianfeng/a_4671427.html本期导读
灵感不是天才独有的，而是人人本自具足
灵感不是灵光乍现的偶然态，
而是默认的正常态
我们都想追逐做事有灵感，有心流，因为灵感和心流能创造无以伦比的体验，让思想像开闸一样灵感哗哗不断，把浮躁和急功近利的心态一扫起而光，完全沉浸在自己创作的节奏里，忘了时间，也忘了身处何处。
在《人类群星闪耀时》这本书里，著名作曲家亨得尔终于等到灵感来临，心流涌动，脑子里的音符快速组合成乐曲，一章接一章，他忙不迭的快速进入工作状态，接连两周几乎没合眼，写下让贝多芬都为之震撼的《弥赛亚》。
乐曲完成后他才安然能睡个好觉。灵感能带来无限的创造力。
心流时刻也是一个人灵感来临的时刻，也是高光时刻。
很多人觉得灵感就应该像亨得尔写《弥赛亚》一样，大江大河般奔涌不停最终能成为作品；认为灵感是缪斯女神的眷顾，可遇不可求；灵感需要时间的积累，耐心的等待。
其实这都是对灵感和心流的误解。
01、灵感是什么？
灵感是厚积薄发
灵感不是玄学，不是不可触也不可及的状态，不是什么绝世武功，普通人怎么学都学不会。
赖声川说：灵感就是瞥见已存在于你脑中的事物，或组合已存在于你脑中事物的刹那。
意思就是说，灵感是已经存在你脑子里的事物，而不是什么玄妙的，需要神性才能给予的东西。
比如说：看书时觉得某个文句很受感动，你记录下自己的感悟；经过思考，你重组了讲课的PPT；被贵人指点，知道自己要创什么业；甚至做饭的时候突发奇想，做个了新菜。这些都是属于灵感的时刻，心流的时刻。
每当沉浸在这种特殊时间内，不论长短，都会觉得价值感满满，人生充满动力。
想一想每个人会多或少都会有灵感流淌的时刻，只不过很多人不会去记录这些脑子里闪过的只言片语、想法而已。
人人都能有灵感时刻
既然灵感不是灵光乍现，不是玄学，那灵感是怎样从脑子里生长出来的呢？是怎么破土而出的？
赖声川说：灵感已存在于脑中。我所有的灵感都有脉络可寻，都不是我陌生的东西，都来自我已有的积累。也许你会想到，以前老师说多读点好书，多经历点事儿，就是为这个。你所有的积累，都成为你的档案柜。
灵感需要有足够的土壤、水分、养料才能长出一株小苗。因此，你读过的书，走过的路，吃过的饭，见过的人，听过的故事，都是你的积累，都是灵感的养料。
所谓“灵感”，都是厚积薄发。
02、提升灵感流淌的几率？
灵可以通过刻意练习得到加强
灵感能带来创造力和价值感，要是每个人都能增强这种技能，那工作的效率不就自然提升了吗？查理芒格说，凡事背后必有道理。灵感背后也有它特殊的产生原理。
灵感可以通过刻意练习得到加强的，因为灵感本身也是一种技能，通过学习可以习得。总结了很多名人在工作中对灵感的管理，这三种方法都有利于灵感的激发和流淌。
1随时记录有输入就要有输出
很多时候看一篇公号文，一页书，对某个观点或者文句会特别有感觉，但是想着后面还有更精彩的部分，就暂且放下感觉继续阅读，等着看完再想再汇总触碰你的地方。往往都是不了了之。
下次再遇到打动你的时刻，就要立马喊停，把阅读停下来，快速打开备忘录或者笔记本，记录下你的感受和思考过程，哪怕是只言片语。这就是对灵感抓取的培养。
我们要像八爪鱼，充分展开触须，对脑中呈现的所见所闻所感保持敏感。随时记录就是锻炼敏锐度的好办法。
《五种时间》的作者王潇说，她经常在浴室放一本防水笔记本，就是为了记录下脑子里忽然迸发的思思妙想，这些都是碎片化的小文句，小点子，但不要忽略它们的重要性，她写的好几本书都是通过这些小文句延展开成章成篇的。
看完一部电影、一个有意思的视频、还有一个小故事，如果觉得好，就让自己试着写出感受，有哪些观点可以提炼，甚至做到复述进行输出。
这些都可以当成刻意练习来锻炼灵感的流淌，会让你在总结问题、阐述观点上越来越熟练。
2要有仪式感：培养专注时刻
发现没有，我们初中高中，面对语文考试的-字作文，大都不用特别费劲都能完成字数。是因为在考试这个特殊的场域，我们会高度集中，在规定的时间内按量完成任务。
这就是特殊场域的作用，离开这里或者这个情境，做这件事也就没那么高的效率了。比如你在图书馆看书就很专注，但是在家就容易被打扰；在自己的办公室写方案就很顺畅，把工作带到其他场合想问题就容易卡壳。
这种特殊场域和情景就是仪式感的一种。
著名漫画家蔡志忠说，他一直都是早起，泡杯咖啡就会来到窗子边看着黑夜的星空。醒来时，通过睡眠消化了过去的信息和情绪，在这个面对星空的时间点思考，就会有95%在思考人生的走向，5%留在过去。让大脑不要总被过去所占有。通过黑夜的天空，所以他会思考今天、今年非做不可的事情是什么，接下来就专注于10几个小时的工作中去了。
有的人喜欢在工作的时候泡一杯咖啡，一杯茶，就会进入状态；王潇就喜欢在浴室这个情境，泡个澡，一洗澡就会有很多想法往外冒，她说她很多书的开头，结尾，重点断落都是在洗澡的时候出现的，她会立马专注的记录。
寻找让自己感到经常奇思妙想的情境或者地点，这就是你的灵感出发地。
3经常冥想：觉知各种念头
冥想，是乔布斯不断训练自己大脑的方式。
他不断地通过冥想来觉察，训练自己的专注力和洞察力，并日益敏锐。
每当乔布斯要做重要抉择前，都会闭目静坐，展开冥想。他认为，当心定下来的时候，直觉会非常的清晰、敏锐，可以透过纷扰的表面，看到实物的本质。这也是灵感流淌的时刻。
冥想就是对自身欲望的觉察。
乔布斯对冥想的描述是，当你静坐下来时，你会发现你无法静坐，你的内心充满焦躁，但是如果你不断练习与尝试，久而久之，你就会平静下来，此时，你的直觉就会开始发展，开始延伸，开始能感觉为什么自己的内心会如此焦虑，你开始能够聆听自己的内心。
觉察是提升内在修行的第一步，学会聆听自己内心的声音，也就对认识自己更深入一层。每一次和自己相遇的过程也就是灵感流淌的过程。
李善友教授说，灵感不是天才独有的，而是人人本自具足。灵感流淌，也不是灵光乍现的偶然态，而是默认的正常态。越能觉知自己灵感流淌的时刻，越能加深这种能力。
祝你每天有收获，
