文丨陈武山
图丨来源于网络
那么这个健身养生操，到底有什么好处呢？
好处可多啦！
陈大夫
1.无论体力超支还是脑力超支，这套操均可快速消除疲劳，恢复元气。
2.瘦身和增肌同步进行，一法双效。
3.减体重可慢可快，基本不反弹，但建议每月平稳下降1.5～2公斤为妥。
4.可自愈大多数慢性疾病，更可预防各种慢性疾病。
5.经规范修炼，半年左右即可打通全身十二经络。
6.可润泽肌肤、光洁皮肤，让人显得更年轻，且保持精力充沛。
7.对男女生理功能都有很好的强健作用。对男性弱精不育、阳痿、早泄、前列腺疾病、肾虚腰痛等有明显的辅助作用；对女性许多疾病也有很好的效果。
8.通过疏通经络，对全身尤其是四肢颈肩等各种症状，如酸麻胀满均有很好的缓解、消除甚至是治愈的效果。
9.可明显改善脾胃虚弱者的消化吸收功能，间接改善暴饮暴食、吃饭过快过多等习惯。
那还等什么？快做起来吧！
今天来教大家第十个动作——正压腿式。
正压腿式可锻炼背部的阳经，以及就足太阳膀胱经，可缓解尿频、尿不尽、经常起夜的症状。
下面是“元气修炼法第十步”的动图分解版，没网的朋友可以往下看哦~
注意事项：正压腿式一定要把肚子收起来，收完之后把腿伸直，然后把手也伸过去。
次数：时间上能做多久就做多久，角度上能做多大做多大，但不要强迫自己，慢慢来，把运动当做是一种修行。
功效：正压腿式可锻炼背部阳经以及就足太阳膀胱经，利于缓解老年人排尿不好，比如：尿频、尿不尽、经常起夜等情况。不论男女，经常练习这个动作，并且让后背多晒太阳，都会缓解以上的症状。
练膀胱经利于补阳气，年纪大了阳气都不足了，所以这个动作要经常练习。
完整示范：
第十个动作今天就教到这里了~后期我还会陆续教大家其他的动作。想瘦身、想变美、想养生，那就快坚持做身体修复法健身养生操吧！
武山医话
健康饮食习惯：什么都吃，什么都不过量吃——时下有许多讲解吃什么可以健康的讲座，但听者如果按此饮食，不仅效果不理想，多数都可能会“吃出”一些问题来。
这是因为各处的饮食健康讲座相互间出入不少，饮食保健又因人而异，弄得听众朋友无所适从，不知到底该听哪一位“大仙”的。
为此，建议大家：“什么都吃，什么都不过量吃”这样最健康，也基本能解决大家的饮食保健困惑了。
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