北京重点酒渣鼻医院 http://m.39.net/pf/a_8733714.html中医典籍大全手机应用：免费下载+免费使用
编者按
吃素是现代人养生保健的一种方式，而且颇为流行，但有时不懂如何吃素反而伤害了自己的身体，同样不利于人体健康。例如长期吃素就可能导致虚寒体质，下面让我们一起听听彭鑫博士是怎么建议的吧~~
1、问题的由来
在门诊上经常遇到，好多吃素多年的朋友，出现了面色萎*，声音低微，元气不足，浑身乏力，畏寒肢冷……的情况，男士元气不足，面*肌瘦，女性不孕不育、色斑早生，于是这些朋友在吃素问题上，就遭到了家人、朋友、同事、同学等的“围攻”，经常听到的声音如下：
“你看看你的脸色，**的，都是吃素吃的！”
“都这么大了，还没怀上孕，别吃素了，吃点有营养的吧，我看还是吃肉好。”
“哎呦，干了这么点活，你看把你累的，我说吃素没有劲吧，还是吃肉好！”
每当遇到这些问题，我们吃素的朋友往往开始时用营养科学、环保、保护动物、甚至宗教教义来和周围的人辩解：
“吃素是有道理的，你看著名的科学家如牛顿、爱因斯坦；著名的运动员如卡尔刘易斯和小威廉姆斯；著名的演员如赵薇、傅冲，人家都是吃素的，说明吃素有益于健康的，有利于环境和地球的，有益于其他动物的，有益于节能减排，有益于雾霾天气的消除……”
还在振振有词之中时，别人往往一句话就把我们问倒了：
“吃素这么好，为什么你的身体这么差？！”
答：“……”
2、什么是虚寒体质？
虚寒体质顾名思义，就是“虚”和“寒”。
（1）浑身乏力，没劲，总想歇着。
（2）不爱吃饭，没有食欲。
（3）容易气短胸闷，说话说一会就没劲了，老百姓话“拔不上气”，上楼上两层就气喘吁吁。
（4）腰酸背痛，腿软没劲，女性月经不调，量少，宫寒，男性腰困无力。
（5）面色苍白或萎*，两眼无神，皮肤色泽暗而松弛。
（6）浑身怕冷，手脚冰凉，全身没有热量。
（7）心态消极。
（8）稍微一吃凉东西就会腹泻或腹痛。
3、怎么办？
吃素大多吃的是五谷杂粮和蔬菜、水果，一般来讲，蔬菜、水果偏寒偏湿（个别除外），因此，不会吃素，就会造成寒湿在体内积累太多而造成虚寒性体质。怎么办呢？
（1）多晒太阳，尤其在阳光充足的午后，背对太阳，多晒晒后背，让督脉、膀胱经好好得到阳气的滋养，自然就会阳气充足。
（2）多运动。每天坚持两小时的运动时间。走路、爬山、五体投地功、练习太极拳都行，动则生阳气，需要注意的是，不要让呼吸紊乱，气喘吁吁、大汗淋漓，一旦这样，就反而会伤阳气，因为大汗亡阳。
（3）早睡觉，十点以前睡觉最好。
（4）心态开朗，开心，多笑，乐能聚神，汇聚阳气。
（5）多吃板栗、大枣、桂圆、面食、山药、枸杞子等食物，偏于阳气多的食物，有的人虚不受补，一吃就上火怎么办呢？找当地中医调理一下脾胃就好了。
（6）吃饭吃六成饱，不要给肠胃增加负担，否则伤气，就会产生寒湿。
4、结语
通过吃素，其实是可以吃出健康的，关于吃素的好处，在这里就不多说了。最关心我们的都是最亲近的人，父母、兄弟姐妹、好朋友……不要让他们担心，所以，要学会健康的吃素！
祝愿每一个看到此文的吃素的朋友都：
容光焕发，精神饱满，元气充沛！
︱作者简介︱
彭鑫，中国中医科学院中医基础理论研究所助理研究员，中医学博士，执业中医师，健管家。著有《彭鑫博士话养生》、《彭鑫谈内壮健康法》等畅销养生书籍。
来源：中医彭鑫博士博客
中医典籍大全手机应用：免费下载+免费使用
点击右上角分享给朋友，让更多人看到！
★以上内容仅供参考，有医院就医★
中西医比较：五脏与脏器
中医如何调治高血脂、脂肪肝？
刘力红：养生最重要的内容都在这里，关键看你能不能做到
中医与西医的5大区别
如何从身体看气血不足，中医调气血5个步骤
医学泰斗张锡纯：4个妙方治中风！
被“癌症性格”毁掉的中国女人，这20字值得每个女性深思！
养生先养神中医话神补养生之道
冬季天寒，类风湿关节炎吃什么好？
闭目养神中蕴含的奇特养生奥秘
老中医裴正学的行医路
这个部位松开了，想不长寿都难！
71条用药经验（附有记忆口诀）
是时候治治你脸上那些层出不穷的痘痘了！
一病一句！！
一碗米汤堪比灵丹妙药，不知道这个你就亏大了！
气机升降与五行（中医治病的精髓）
这下可糟了，全城的孩子就传染你们三个，这可如何是好？
为什么越高学历的中医大夫越不会看病？？
中医把脉歌诀，方便又好记忆！！
食物分寒热，三句话就能分辨！最全的食物寒热表，一看就懂！
脏象小考
为什么说中医是中国输得最惨的一场战争！！
各色补气方，总有一款适合你
喜欢散步的注意！央视提醒：换种走法，生病风险降一半！
购买实体中医教材：
中医教科书在线购买
中医教科书在线购买
针灸相关教科书在线购买
推拿相关教科书在线购买
===================================
《爷孙俩的中医故事》在线阅读
什么是真正的中医？
热文推推荐
.
==================================
年7月文章排行
年6月文章排行
年5月文章排行
年4月文章排行
年3月文章排行
年2月文章排行
年1月文章排行
年12月文章排行
年11月文章排行
年10月文章排行
年9月文章排行
年8月文章排行
年7月文章汇总
年6月文章汇总
年5月文章汇总
年4月文章汇总
年3月文章汇总
年2月文章汇总
年1月文章汇总
年12月文章汇总
年11月文章汇总
年10月文章汇总
年9月文章汇总
年8月文章汇总
年7月文章汇总
欢迎
