男性精子质量直接关系到胎儿是否健康，对下一代的影响非常大，但生活中很多男性一些不经意的习惯会对精子造成很大伤害，比如说这4种。
1、久坐不动
原因：坐着时睾丸部位温度会升高，严重超过适合精子生存温度，会造成精子死亡或者停止生成，而且经常坐着会造成下肢部队血流不畅，造成前列腺管堵塞，时间长了得前列腺疾病，影响生育。
正确方法：最好每工作40分钟就起来活动10分钟，伸伸胳膊动动腿，有利于全身血液流通。
2、抽烟
原因：香烟中的尼古丁、焦油、二恶因等有害物质会扼制男性精子的活性，阻碍精子的正常发育，并杀死体内正常精子，使男性精子数量大大减少。
正确方法：男性可以抽烟，但一定要适度，每天控制好量，此外在婚后准备要孩子前几个月最好少碰香烟。
3、经常吃芹菜
原因：芹菜中含有一种特殊物质，能够抑制睾丸酮的形成，从而导致精子数量锐减。据外国一项实验证明，一个正常男子每天吃75克芹菜，两周后他精子的浓度会减少到原来的一半，因此芹菜叶被称为是“精子杀手”。
正确方法：尽量少吃芹菜，尤其是备孕阶段最好避免。
4、喜欢穿紧身裤
原因：裤子太近，会压迫到睾丸部位，并造成这个地方温度升高，不利于精子形成。
正确方法：可以穿一些休闲裤或者其他较为松散裤子，尽量避免压迫到睾丸。
男性如何提高精子质量呢？可以多吃这三类食物：
1、蛋白质含量较高的食物。精子的主要成分就是蛋白质，因此可以多吃一些富含优质蛋白的食物，比如鸡蛋、鱼虾、大豆等，以补充体内需要的蛋白质。
2、富含性激素类食物。如牛鞭、猪肾脏、鸡肝等食物，可以促进精原细胞分裂和成熟，提高精子数量。
3、含钙食物。钙离子可以刺激精子成熟，对提高精子数量很有帮助。