对男人来说最重要的东西除了尊严、面子，还要注重自己的肾和精子的质量，因为这不仅仅影响着男人外在的尊严，还有内心深处的自尊。不过，现在男性有一些不良习惯，在危害着自己的身体。因此，这4个“习惯”要戒掉，特别是第4个，很少有男人能忍住！
习惯一、喜欢蒸桑拿
虽说蒸桑拿，可以让人放松和感觉到舒适的一种排毒养生方式。不过，男人桑拿也是需要适量的，毕竟桑拿的环境温度是很高的，长期在这个环境下，容易伤害精子，因此蒸的次数不能太多，时间也不能太久。
习惯二、久坐不运动
由于现在的人一上班就是用电脑，坐在电脑面前，一坐就是一整天。长期的久坐，容易使得人体静脉血液流动缓慢，会使得局部的温度升高，使得下体难以透气。而精子对环境温度的要求是比较高的，长时期如此容易伤害到精子，同时也会伤害到生精功能，这对男性健康是非常不利的。
习惯三、抽烟喝酒
抽烟喝酒是很多男人喜欢做的事，无烟酒不欢，但是这种习惯是会严重影响精子的质量的。因为烟里的有毒物质与酒里的酒精都会毫不留情的伤害男人的精子，严重的还会导致男人不孕不育。
习惯四、手机放裤兜
一项研究证实，电话长时间放裤兜会直接影响精子。
而一份针对中学生的研究中也指出，超过八成学生会把手机放在裤袋，并每天开启超过12个小时，两成学生更是24小时开机。研究结果最令人震惊的是学生用电话时间越长，精子质量受影响就越大。
男人吃什么补精子呢?
鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，同时还含有锌。而锌是精细胞的重要组成部分，所以，鸡蛋是精子最好的还原剂。
韭菜
韭菜素有起阳草之美誉，其中挥发油、硫化物、蛋白质、纤维素等营养素也是非常丰富，具有温中益脾、强阳固精。其中的粗纤维有利于抽烟饮酒者排泄体内的毒素垃圾。
坚果仁
男人要想补精子，坚果仁是很好的选择，这是因为坚果仁可以促进男人的性激素分泌。尤其是大枣仁和核桃仁，具有补血、健脾、润肺，还有益胃的作用，同时还可以促进细胞的更新。
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